7 puntos sobre cómo tratar el envejecimiento de la piel
Por Laura Chacon-Garbato, Directora, Capacitación Mundial sobre Productos de Nutrición, Herbalife, y Esteticista
El envejecimiento tiene aspectos positivos, como la experiencia y sabiduría adquiridas, pero también tiene otros que son menos agradables. Por ejemplo, a medida que envejecemos la piel pierde elasticidad y firmeza. Y cuando estos cambios se presentan más temprano, se los llama envejecimiento prematuro.
Son dos las causas del envejecimiento de la piel:
- El envejecimiento intrínseco: se refiere a factores genéticos y bioquímicos, así como a los efectos de los cambios hormonales durante la vida.
- El envejecimiento extrínseco: son las agresiones externas, como la contaminación o los rayos UV, y los hábitos o el estilo de vida, por ejemplo, fumar o consumir mucha azúcar.
Los factores extrínsecos son controlables, y podemos tomar acción para que la piel luzca bien a medida que envejecemos. Por ello, a continuación, Laura Chacon-Garbato, Directora de Capacitación Mundial sobre Productos de Nutrición, Herbalife, y Esteticista, comparte siete puntos sobre qué podemos hacer y dejar de hacer para cuidar nuestra piel:
1. No confiar solo en el maquillaje como pantalla solar
Es fácil encontrar maquillaje que ofrezca un determinado nivel de Factor de Protección Solar (SPF, en inglés). Sin embargo, no siempre ofrecen protección de amplio espectro. Esto significa que las protegerán contra los rayos UVB, que ocasionan el enrojecimiento de la piel y quemaduras del sol, pero no contra los rayos UVA que provocan las arrugas y manchas en la piel.
Los UVA representan hasta el 95% de la radiación que llega a la superficie del planeta. Están presentes con la misma intensidad durante todas las horas del día y pueden atravesar las nubes, niebla y vidrio.
Lo que se debe hacer: Aplicar pantalla solar con SPF de amplio espectro antes del maquillaje.
2. Evitar el uso de jabones comunes en la cara
Las barras de jabón comunes pueden contener muchos ingredientes, tal como alcohol, fragancia y sulfatos que barren los aceites naturales de la piel. La barrera de la piel se debilita cuando se deshidrata y la piel seca no puede protegerlos contra los factores irritantes como la contaminación, virus y bacterias. Además, si bien la piel seca no provoca arrugas, sí las acentúa.
Lo que se debe hacer: Usen un limpiador hidratante sin sulfatos y luego una crema humectante que contenga antioxidantes como las vitaminas A, C y E.
3. Cuidar las horas de descanso
Cuando el cuerpo descansa, se renueva. Dormir ayuda en la regeneración de las células, incrementa la producción de colágeno y brinda a la piel un descanso del estrés ambiental (rayos UV, contaminación). Dormir crónicamente mal está asociado a mayores signos de envejecimiento intrínseco, disminución de la función de la barrera de la piel y menor satisfacción con el aspecto.
Lo que se debe hacer: Duerman de 6 a 8 horas cada noche y traten de tener una buena higiene del sueño.
Por ejemplo:
- Levántense y vayan a dormir a la misma hora todos los días.
- Asegúrense de que el dormitorio esté oscuro y tranquilo antes de irse a dormir.
- Eviten las pantallas electrónicas antes de ir a la cama.
4. No frotarse los ojos constantemente
La piel que rodea los ojos es especialmente delicada, por lo cual frotarse mucho los ojos puede ocasionar arrugas, líneas finas y ojeras. Las personas que sufren de trastornos de la piel como eczema, dermatitis atópica o alergias tienden a frotarse los ojos con frecuencia.
Lo que se debe hacer: Visiten a un alergista o dermatólogo para descartar cualquier cuadro subyacente que podría provocar ganas de frotarse los ojos. Reciban un diagnóstico exacto y tratamiento, si fuese necesario.
5. No hacer del estrés crónico algo normal
El estrés puede tener un efecto negativo sobre el bienestar general de la piel y puede exacerbar los cuadros severos de la piel, incluidos soriasis, eczema, acné y pérdida del cabello. El estrés crónico, vinculado a la sobreproducción de cortisol, puede también acelerar el proceso de envejecimiento por la mayor inflamación y sobreproducción de radicales libres que dañan la piel.
Lo que se debe hacer: Realicen cambios en el estilo de vida para reducir el estrés crónico. Por ejemplo:
- Tengan una dieta equilibrada.
- Realicen ejercicio regularmente.
- Duerman lo suficiente.
- Traten de meditar.
6. No usar sorbetes
Fruncir los labios en forma reiterada contribuye a la formación de líneas alrededor de la boca. Cuando beben con un sorbete, activan los músculos alrededor de los labios; cuanto más los activen, mayores serán los pliegues en la piel a medida que envejecemos por la pérdida de elastina.
Lo que se debe hacer: Eviten el uso de sorbete tanto como puedan. También será útil para el medio ambiente, pues reduce los plásticos de un solo uso.
7. Usen lentes de sol
La mayoría de las personas solo usa lentes oscuros para reducir el brillo del sol. Sin embargo, deberían usarse todos los días, incluso los días nublados o fríos. Protegen los ojos contra los rayos UV, que pueden dañar los párpados, lente, retina y córnea. Además, el daño UV induce la sequedad, arrugas, surcos acentuados en la piel, flaccidez, pérdida de elastina y pigmentación manchada.
Lo que se debe hacer: Usen lentes de sol de alta calidad que ofrecen 100 por ciento de protección contra UVA y UVB durante todo el año.
