¿Cómo convertir la autocrítica en una voz interna positiva?
- Ocho de cada diez peruanos se sentirían cómodos de recibir atención psicológica, según el Estudio de Salud Mental “Yo Decido”.
Ocho de cada diez peruanos se sentirían cómodos de recibir atención psicológica, según el Estudio Nacional de Salud Mental “Yo Decido”, realizado por Estar Bien de RIMAC. Dora Pflucker, psicoterapia contextual, recuerda que el camino sobre la autoestima y la autoaceptación es un viaje continuo, pero cada paso es importante para lograr una vida más plena y auténtica.
Existen preguntas que ayudan a evaluar las experiencias y emociones personales, es importante aplicarlas en la vida diaria para sentirse mejor, algunas son:
- ¿Cuáles son las cualidades únicas que te hacen ser auténtico?
- ¿Cómo te aceptas a ti mismo en tu día a día?
- ¿Sueles ser amable contigo en momentos difíciles?
- ¿En qué momentos te sientes presionado para actuar de una manera que no es auténtica para ti?
Este ejercicio ayudará a cultivar una voz interna más compasiva y amable, transformando la autocrítica en un pensamiento más positivo y comprensivo. Cuidar el bienestar es un trabajo diario que cada uno puede fortalecer, recomienda la especialista.
¿Cómo transformar la autocrítica en una voz interna positiva?
- Toma un momento para identificar un pensamiento autocrítico que suele aparecer en tu mente.
- Una vez identificado, debes dirigir tu atención plena hacia él y observar qué te hace sentir y qué emociones despiertas en tu interior.
- Luego, responde a ese pensamiento autocrítico con amabilidad. Puedes decirte a ti mismo palabras de aliento como si estuvieras consolando a un amigo a amiga, o familiar que estuviera pasando lo mismo.
