Nutrición saludable para reforzar el sistema inmunológico

La buena nutrición apoya al estado general de salud y ayuda a mantener el sistema inmunológico.

El 01 de diciembre se celebra el Dia Mundial de la Lucha contra el Sida, por ello es importante considerar cuidados que aplican para todos, una buena alimentación ayudará a combatir y evitar distintas enfermedades, una correcta nutrición es una de las mejores formas para reforzar el sistema inmunológico de forma natural.

Existen algunos síntomas que indican si se tiene defensas debilitadas, y con ello, determinar que el sistema inmunológico no se encuentra bien, estos pueden ser fiebre frecuente, infecciones o resfríos recurrentes, caída del cabello, manchas en la piel, vómitos, náuseas y cansancio habitual. Además, existen pruebas de sangre para determinar un diagnostico más preciso, algunas de estas pruebas son: hemograma, vitamina B12, inmunoglobulinas, albúmina y globulina.

Una correcta alimentación debe incluir alimentos ricos en vitaminas, los nutriólogos recomiendan consumir alimentos de origen vegetal como frutas, nueces, verduras, legumbres y semillas; las grasas saludables que contienen el aceite de oliva y el salmón contribuyen a aumentar la respuesta del organismo al estrés o lesiones. Para tener un plan de alimentación adecuado a la edad, peso y composición corporal es recomendable acudir a una consulta médica con un especialista.