¿Cómo impacta el estrés crónico en el sistema nervioso?
La sobrecarga hormonal resultante de estos episodios aumenta el riesgo de desarrollar ansiedad, depresión, trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares y dificultades para dormir.
El estrés crónico es un estado de tensión prolongada que puede tener efectos devastadores en la salud física y mental. La exposición constante a situaciones estresantes activa el sistema nervioso de manera sostenida, lo que conduce a una serie de complicaciones que pueden afectar gravemente el bienestar general.
Impacto del Estrés Crónico
Este tipo de enfermedad provoca una activación continua del sistema de respuesta al estrés, liberando hormonas como el cortisol que, en exceso, pueden interferir con casi todos los procesos corporales. Esta sobrecarga hormonal incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud como ansiedad, depresión, trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares, y dificultades en el sueño. Además, puede llevar a la inflamación crónica, la cual se asocia con diversas enfermedades como la diabetes, hipertensión y ciertos trastornos psiquiátricos.
“Uno de los síntomas más comunes es el dolor de cabeza, que se manifiesta como una presión sostenida alrededor de la cabeza, en áreas como la frente, el cuello y el cuero cabelludo. Si la condición persiste y se vuelve más frecuente, es necesario visitar a un médico especialista” comentó la Dra. Liliana Rodríguez Kadota, neuróloga de la clínica Delgado Auna.
Estrategias de Prevención
Para mitigar los efectos del estrés crónico, la neuróloga de Auna, la Dra. Liliana Rodríguez Kadota, recomienda adoptar técnicas de manejo del estrés y realizar cambios en el estilo de vida. Algunas recomendaciones incluyen:
- Ejercicio Regular: La actividad física ayuda a reducir los niveles de cortisol y promueve la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y la resistencia al estrés.
- Alimentación Saludable: Una dieta balanceada puede ayudar a mantener el cuerpo en buen estado y mejorar la capacidad de manejo del estrés.
- Prácticas de relajación: Técnicas como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma y relajación.
- Red de Apoyo: Mantener relaciones sociales saludables y buscar apoyo emocional en amigos y familiares puede proporcionar una sensación de seguridad y pertenencia.
- Consulta con un neurólogo: Si estás enfrentando estrés o problemas subyacentes, considera consultar a un especialista. Ellos pueden proporcionar estrategias efectivas para manejar el estrés y abordar cualquier preocupación médica relacionada con el cerebro.
El estrés crónico es un problema de salud significativo que afecta el sistema nervioso y puede llevar a diversas complicaciones físicas y mentales. Si tiene algunos de los problemas ya mencionados por el estrés crónico como alteración de memoria o su capacidad de concentración, dolores de cabeza, que estén alterando su trabajo o sus actividades de vida diaria, se recomienda acudir al servicio de neurología.
