Cuida tu estómago: claves para aliviar la indigestión
Modera el consumo de comida para evitar sobrecargar el sistema digestivo.
Los problemas estomacales, como la indigestión, son cada vez más comunes debido a los hábitos alimenticios, sobre todo en la temporada de verano. Comer en exceso, el consumo de alimentos procesados y horarios irregulares son algunas de las principales causas de molestias digestivas.
El Dr. Pavel Chávez Cáceres, gastroenterólogo de la Clínica Stella Maris, explica que este tipo de problemas suelen manifestarse con síntomas como hinchazón, náuseas, sensación de pesadez e incluso ardor en el estómago. “Si bien la indigestión puede ser ocasional, cuando se vuelve recurrente puede derivar en complicaciones como gastritis o reflujo”, señala el especialista.
Según la Organización Mundial de la Salud, la gastritis afecta al 50% de la población mundial, por lo que para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir problemas estomacales, el Dr. Pavel Chávez Cáceres recomienda:
- Controlar las porciones: Modera el consumo de comida para evitar sobrecargar el sistema digestivo.
- Evitar alimentos irritantes: Reduce el consumo de alimentos muy grasosos, picantes o ácidos para ayudar a prevenir la acidez y el malestar estomacal.
- Establecer horarios regulares: Mantén un horario constante para las comidas ayuda a sincronizar el ritmo digestivo y evitar episodios de indigestión o gastritis.
- Mantener la actividad: Realiza ejercicios regularmente para contribuir al movimiento intestinal y reducir el riesgo de problemas digestivos.
“Es posible evitar la indigestión manteniendo un estilo de vida saludable. Puedes consumir los alimentos que desees, pero siempre con moderación para evitar problemas a largo plazo”, concluye el especialista.
