Día Contra la Depresión: Cinco consejos para que los padres prevengan la depresión en sus hijos durante las vacaciones
Es importante que las vacaciones sean una oportunidad para fortalecer vínculos familiares y fomentar habilidades sociales en los niños.
Las vacaciones escolares, un tiempo de descanso y desconexión, pueden convertirse en un desafío para las familias peruanas debido al uso excesivo de la tecnología por parte de niños y adolescentes. Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de Estados Unidos, los adolescentes que pasan más de cuatro horas diarias frente a pantallas tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y depresión. Este último es un trastorno de salud mental que, según el Ministerio de Salud (Minsa), en 2023 afectó a al menos 280,917 personas, de las cuales el 16.5% correspondieron a menores de edad.
«La exposición prolongada a dispositivos electrónicos podría afectar el bienestar emocional y el desarrollo cognitivo y social de los niños. Es fundamental durante estos meses del año fomentar actividades que promuevan su desarrollo integral y su interés por otras actividades», advierte Marisol Bellatin, gerente de la División de Educación de Innova Schools.
Entre las consecuencias negativas se encuentran el aumento del estrés y la ansiedad, así como el síndrome de agotamiento digital. Además, la luz azul emitida por las pantallas interfiere en la producción de melatonina, dificultando el descanso y alterando el sueño.
«Las vacaciones son muy enriquecedoras si se promueven actividades al aire libre, actividades deportivas o para explorar cosas que durante los meses de clases no suelen hacer. Es incluso un espacio para interactuar con otras personas y conocer a jovenes de otras instituciones educativas», enfatiza la especialista, quien en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión ofrece algunas recomendaciones para que los padres puedan tomar medidas prácticas y garantizar un equilibrio saludable:
- Promover actividades alternativas: Fomenta la práctica de deportes, la lectura de libros o la participación en juegos al aire libre. Estas actividades no solo benefician la salud física y mental, sino que también estimulan la creatividad y las habilidades sociales.
- Priorizar la interacción familiar: Organiza actividades conjuntas, como cocinar, realizar manualidades, pasear en familia o jugar juegos de mesa. Estas experiencias fortalecen los lazos familiares y crean recuerdos significativos.
- Crear momentos libres de tecnología: Designar momentos del día donde no esté permitido el uso de dispositivos electrónicos, como en la mesa durante el desayuno, almuerzo o cena. Esto contribuye a mantener un ambiente propicio para la interacción familiar y el descanso adecuado.
- Ser un modelo a seguir: Los adultos también deben moderar su uso de dispositivos electrónicos y demostrar un manejo saludable de la tecnología. Enseñar con el ejemplo es una herramienta poderosa para inculcar hábitos positivos en los niños.
- Conciliar sobre los horarios: Incluye a los chicos en el proceso de establecer reglas en torno a la tecnología. Lograr pactos entre padres e hijos en los cuales ambas partes estén de acuerdo y entiendan que se pueden establecer tiempos saludables para el uso de dispositivos electrónicos.
Es importante que las vacaciones sean una oportunidad para fortalecer vínculos familiares y fomentar habilidades sociales en los niños. Reducir el tiempo frente a las pantallas no solo protege la salud mental, sino que también abre espacios para experiencias significativas y memorables en familia.
