Día del padre: Consejos para cuidar la salud de papá
Cuidar la salud de papá es el regalo más seguro y valioso que podemos entregar este Día del Padre. Por ello, además de obsequiarle un lindo presente, puedes revisar diversas opciones saludables y elegir la que tu papá necesita según su edad, ocupación y pasatiempos.
“Nunca es tarde para empezar a cuidar la salud de papá, ayudándolo a cambiar sus hábitos, a mejorar su alimentación, a ejercitarse más, liberar el estrés, todo lo que puede asegurar su bienestar”, afirma Nandy Vega, subdirectora médica de Centros Médicos MAPFRE, quien brinda cinco recomendaciones clave para que los padres disfruten de un estilo de vida más saludable.
- Mejora su alimentación: Puedes ayudarlo a evitar el consumo de grasas saturadas, alcohol y bebidas azucaradas; optar por alimentos ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes, y aumentar su consumo de agua. Sin embargo, para que papá siga una alimentación adecuada y conozca sus alimentos agresores lo mejor es agendarle una cita con un nutriólogo o inscribirlo en un programa de nutrición.
- Asegúrale una rutina de ejercicios: La práctica regular de ejercicio físico es un pilar fundamental para el bienestar de papá. Sorpréndelo con una matrícula doble en el gym, pero si sus tiempos son complicados, considera empezar a practicar un deporte juntos, al menos durante 30 minutos diarios.
- Agéndale chequeos médicos: Los chequeos médicos preventivos son fundamentales para mantener un buen estado de salud. Ayúdalo a agendar estos controles y exámenes de laboratorio como hemograma, colesterol y glucosa. Si tiene más de 40 años se recomienda un descarte de enfermedades como el cáncer de próstata. Recuerda que puedes programar un chequeo preventivo anual a través de su Seguro de Salud, y si no tiene uno, ese sería un buen regalo.
- Cuida su salud mental: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de los padres. Es importante que aprendan a manejar el estrés de manera efectiva, ya sea a través de técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, o mediante actividades que les brinden calma y distracción. Puedes considerar matricularlo en clases de yoga o practicar juntos en casa algún pasatiempo favorito.
- Ayúdalo a dormir lo suficiente: El descanso adecuado es esencial para mantener un buen estado de salud. Los padres deben asegurarse de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Un sueño reparador mejora la concentración, fortalece el sistema inmunológico y contribuye al equilibrio emocional.
