Dormir es necesario y aquí algunos consejos para mayores de 1 año.

Dormir suficiente debe ser una prioridad de la familia. Recuerde que usted debe ser un buen modelo. Permanecer despierto toda la noche para corregir la tarea o pasar toda la noche en vela trabajando no es darle un buen ejemplo. Si el sueño es una prioridad para usted, le muestra a sus niños que es parte de vivir un estilo de vida sano como comer bien y hacer ejercicio con regularidad.

Mantenga una rutina diaria. La misma hora para despertarse, para las comidas, para la siesta y para jugar le ayudará a su niño a sentirse seguro y confortable y le ayudará a que la hora de dormir sea fácil. Para los niños pequeños, empiece pronto con una rutina nocturna tal como Cepillarse, Libro y Cama. Y trate de cumplirlo así esté fuera de casa.

Sea activo durante el día. Cerciórese de que sus niños tienen una variedad de actividades durante el día, incluyendo la actividad física y evite actividades intensas una hora antes de ir a dormir.

Supervise el tiempo que pasan frente a una pantalla. Se recomienda no tener televisores, computadores, teléfonos y tabletas en la habitación de los niños, especialmente en la noche. Apague todas las pantallas por lo menos 1 hora antes de dormir. Cree un plan para consumo digital y establezca límites para su uso antes de ir a dormir.

Baje la intensidad de las luces antes de ir a dormir y controle la temperatura en el hogar ni frío ni sofocante. Mantenga la cama del niño en un lugar seguro para dormir en vez de para jugar. Un oso de peluche o frazada, son buenas opciones para la ansiedad de separación.

Tenga en cuenta que los adolescentes necesitan más horas para dormir, no menos. Los ciclos del sueño empiezan a cambiar hasta dos horas más tarde al comienzo de la pubertad.
No ponga a su niño a dormir con un biberón con jugo, leche o fórmula. El agua es una buena opción. Cualquier otro líquido que no sea agua en un biberón puede causar caries de biberón en el bebé. Y rellenarlo con cereal o comida, no ayuda a dormir toda la noche.