El «Blue Monday»: un recordatorio para priorizar la salud mental y la lucha contra la depresión
El tercer lunes de enero, considerado popularmente como el día más triste del año, nos invita a reflexionar sobre la salud mental y reconocer los signos de la depresión. Más de 280 millones de personas en todo el mundo padecen depresión, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El denominado «Blue Monday», considerado popularmente como el día más triste del año, se ha convertido en un fenómeno mediático que, si bien carece de base científica, abre una importante ventana para dialogar sobre la salud mental, especialmente en este mes en el que se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.
Este término, acuñado en 2004 por el psicólogo británico Cliff Arnall como parte de una estrategia publicitaria, se ha viralizado año tras año en medios de comunicación y redes sociales, argumentando que factores como el clima invernal (en el hemisferio norte), las deudas post navideñas y el abandono de los propósitos de año nuevo contribuyen a un estado de ánimo bajo durante el tercer lunes de enero.
«Aunque el ‘Blue Monday’ es un concepto comercial, podemos aprovecharlo como un recordatorio de la importancia de atender nuestra salud mental y reconocer los signos de la depresión, un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo», señala Dr. María Elena Escuza, directora de Psicología de la Universidad Norbert Wiener.
La depresión afecta a más de 280 millones de personas en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). En el Perú, se estima que aproximadamente el 20% de la población adulta ha experimentado algún episodio depresivo en su vida.
Teniendo en cuenta ello, la especialista recomienda prestar atención a las señales de alerta para detectar un caso de depresión:
- Pérdida persistente de interés o placer en actividades que antes resultaban gratificantes, manteniéndose este estado por al menos dos semanas.
- Alteraciones significativas en los patrones de sueño, ya sea por insomnio o por exceso de somnolencia, que afectan el funcionamiento diario.
- Cambios notables en el apetito y el peso corporal (aumento o disminución), sin realizar cambios conscientes en la alimentación.
- Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o mantener la atención en tareas cotidianas, afectando el desempeño laboral o académico.
- Pensamientos recurrentes sobre la muerte o ideas suicidas, que requieren atención profesional inmediata.
«La depresión no es simplemente estar triste o tener un mal día. Es una condición médica seria que requiere atención profesional y puede afectar severamente la calidad de vida de quienes la padecen y sus familias», enfatiza la Dra. Escuza.
Es fundamental comprender que la salud mental merece la misma atención que la salud física Si usted o alguien cercano experimenta síntomas de depresión, se recomienda buscar ayuda profesional de inmediato. La línea gratuita 113 del Ministerio de Salud está disponible las 24 horas para brindar orientación y apoyo en salud mental.
