Entrenamiento: Tres técnicas claves para maximizar el rendimiento físico

Explora cómo el entrenamiento mental puede potenciar el rendimiento físico, a través de técnicas efectivas para mejorar la motivación y la actitud.

El mundo fitness y el entrenamiento físico siempre ha puesto un gran énfasis en los aspectos físicos como la fuerza, resistencia, y flexibilidad. Sin embargo, la contribución de la mente a nuestra capacidad para rendir en estos aspectos ha sido frecuentemente subestimada.

Actualmente, la ciencia del deporte moderna ha comenzado a reconocer el papel central que desempeña el entrenamiento mental en el rendimiento deportivo, lo cual ha desencadenado una reconsideración del modelo tradicional de entrenamiento.

Nuestro estado emocional, que está estrechamente ligado a nuestra mentalidad, también puede tener un gran impacto en nuestro rendimiento. Emociones como el miedo, la ansiedad y la duda pueden impedir nuestro rendimiento, mientras que emociones como la confianza, la determinación y la calma pueden mejorar nuestro performance.

A propósito del tema, este mes se conmemoró el día de la salud mental (10 de octubre), ante ello, es importante señalar, que esta situación va en aumento en Perú. Solo desde el 2021 hasta el presente año se han registrado más de 400 mil casos atendidos por depresión, ansiedad y demás.

El entrenamiento mental no se trata solo de tácticas y estrategias. Va mucho más allá, implicando una serie de habilidades psicológicas fundamentales para lograr un rendimiento óptimo. Ante este contexto, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, recomienda tres técnicas claves para maximizar el rendimiento físico, a partir del entrenamiento mental.

• Visualización: Es una poderosa herramienta que utiliza la imaginación para generar cambios reales en el rendimiento. A través de la visualización, se puede crear una imagen mental detallada de ti mismo realizando una actividad física con éxito, lo que puede ayudar a aumentar la confianza y mejorar el rendimiento deportivo.  Por ejemplo, un deportista puede imaginar que supera la meta de correr 10 kilómetros o un nuevo récord personal en el ejercicio que desee.
• Eventos en vivo: Esta es una innovación que está cambiando la forma de ejercitarse. Ingresar en vivo y desde el hogar a eventos en tiempo real, que se realizan en cualquier parte del mundo. La tecnología permite correr una maratón o correr por la playa, así como montar bicicleta en Arizona o escalar en el Everest. Todo ello sin necesidad de salir de casa.   

• Meditación: La respiración consciente en la meditación puede ayudar a mantener la calma y concentrarse en momentos de estrés o presión.  Para practicar la respiración consciente, encuentre un lugar cómodo para sentarte y cierre los ojos. Este ejercicio mejora la concentración y reduce la ansiedad antes de una competencia.

En la actualidad, el mundo fitness cuenta con equipos deportivos de vanguardia que permiten ajustar automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación en tiempo real, mientras se sigue la rutina de un coach, o de acuerdo a los rangos cardíacos del usuario. Los interesados en conocer estas innovaciones pueden visitar ROK, en Av. Augusto Perez Aranibar 1886, San Isidro.