Herramientas para sobrellevar la frustración durante la lactancia materna
La lactancia es una de las principales preocupaciones durante la maternidad. Será importante abordar los sentimientos de culpa y frustración para aprender a disfrutar de esta experiencia.
En el camino de la maternidad, la lactancia es un momento único que fortalece el vínculo entre madre e hijo. Sin embargo, este proceso puede venir acompañado de desafíos y frustraciones. Por eso, el Dr. Jorge De La Vega, psiquiatra de Clínica San Juan de Dios Lima, brinda algunos consejos y herramientas para ayudar a las madres a manejar y superar estos momentos difíciles.
1. Normalizar la frustración y buscar apoyo
Es común que las madres sientan frustración durante la lactancia, ya sea debido a problemas con el agarre, la producción de leche, o el cansancio. Reconocer que estas emociones son normales es el primer paso para manejarlas. Buscar el apoyo de consultores de lactancia, grupos de apoyo, o amigos y familiares que hayan pasado por experiencias similares puede ser muy útil. La empatía y el entendimiento de quienes han vivido situaciones parecidas pueden proporcionar consuelo y soluciones prácticas.
2. Paciencia y perseverancia
Cada madre y cada bebé son únicos, y la lactancia es un proceso que puede llevar tiempo dominar. Es crucial recordar que la paciencia y la perseverancia son aliadas en este viaje. Tomarse el tiempo para aprender sobre técnicas de lactancia y practicar con paciencia puede marcar una gran diferencia. Las madres no están solas en este proceso; existen recursos educativos y profesionales dispuestos a ayudar.
3. Mantener una alimentación y descanso adecuados
El cuidado personal es esencial para una experiencia de lactancia saludable. Una dieta equilibrada y suficiente hidratación pueden mejorar la producción de leche y la energía de la madre. Además, encontrar momentos para descansar, incluso si son breves, puede ayudar a mantener el bienestar físico y emocional.
4. Conectar con profesionales de la salud
Los consultores de lactancia y los profesionales de la salud son una excelente fuente de apoyo y conocimiento. Pueden ofrecer consejos personalizados, abordar preocupaciones específicas y ayudar a las madres a superar cualquier obstáculo que puedan enfrentar. Ante sentimientos de frustración recurrentes o depresión es importante consultar con un especialista en salud mental para aprender a manejar esta situación abrumadora , y detectar a tiempo una depresión post parto.
5. Establecer expectativas realistas
Entender que la lactancia puede no ser perfecta y que cada experiencia es distinta es fundamental. Establecer expectativas realistas y celebrar cada pequeño logro ayuda a reducir la presión y a disfrutar más del proceso sin frustraciones ni comparaciones poco constructivas.
6. Considerar alternativas si es necesario
Para nadie es un secreto que la lactancia materna tiene muchos beneficios para la salud y el desarrollo del recién nacido, por eso se recomienda amamantar de forma exclusiva al menos durante los primeros seis meses de vida. Sin embargo, en algunos casos las madres pueden optar por combinar la lactancia materna con la alimentación con fórmula o decidir que la lactancia no es la mejor opción para ellas y sus bebés. Es importante recordar que la salud y el bienestar de la madre y el bebé son lo primordial y cada familia debe hacer lo que sea mejor para ellos.
La lactancia es una experiencia única y, aunque puede presentar desafíos, existen numerosas maneras de manejar y superar la frustración. Con el apoyo adecuado, la búsqueda de recursos y el soporte de profesionales, las madres pueden encontrar consuelo y disfrutar de esta conexión especial con sus bebés, mientras cubren sus necesidades nutricionales para un adecuado crecimiento y desarrollo físico y mental.
