Salud visual: ¿Por qué se deteriora y cómo cuidarla para recuperarla?
Si alguna vez has sentido que tu visión ya no es la misma, o si notas que tienes que entrecerrar los ojos para ver mejor, es hora de prestarle atención a tu salud visual.
Los problemas oculares son más comunes de lo que pensamos, pero lo bueno es que la mayoría de ellos se pueden tratar y prevenir. En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber para cuidar tu vista y mantenerla en su mejor estado.
¿Por qué se deteriora nuestra vista?
Existen muchas razones por las que nuestra vista puede deteriorarse con el tiempo. Algunas son naturales, como el envejecimiento, que puede provocar afecciones como la presbicia (dificultad para ver de cerca). Otras razones pueden ser el uso excesivo de pantallas, la falta de descanso para los ojos, o incluso factores genéticos que predisponen a problemas de visión como miopía, hipermetropía y astigmatismo.
Señales de que tu vista necesita atención
Los signos de que tu vista está sufriendo pueden ser sutiles al principio, pero si notas cualquiera de estos síntomas, es importante actuar: visión borrosa, dolor de cabeza frecuente, dificultad para ver de noche, ojos secos o enrojecidos, o la necesidad de forzar la vista para leer o ver de lejos. Si tienes alguno de estos problemas, no esperes más y consulta a un especialista.
¿Cómo cuidar tu vista?
La buena noticia es que hay muchas maneras de cuidar tus ojos. Desde tomar descansos regulares cuando usas la computadora hasta protegerlos de la luz solar con gafas adecuadas. Mantener una dieta rica en antioxidantes, como vitaminas A y C, también ayuda a mantener la salud ocular. Sin embargo, el paso más importante es realizarte chequeos regulares con un oftalmólogo u optometrista, quienes te guiarán en el cuidado adecuado de tu vista y te darán el tratamiento adecuado si es necesario.
Soluciones para recuperar tu salud visual
Si ya experimentas problemas de visión, no te preocupes: existen opciones efectivas como lentes de contacto, gafas, e incluso tratamientos quirúrgicos como la cirugía LASIK. Las clínicas oftalmológicas están equipadas con tecnología avanzada para ofrecerte el mejor diagnóstico y tratamiento posible, adaptado a tus necesidades específicas.
El Dr. Álvaro Rivera, Oftalmólogo de la Clínica Ricardo Palma, brinda las siguientes recomendaciones para cuidar de nuestra salud ocular:
Dejar de fumar
El cigarrillo incrementa 6 veces la posibilidad de sufrir degeneración macular (pérdida de la visión), ojo seco, cataratas, problemas con el nervio óptico, entre otras afecciones. Además, los diabéticos fumadores son más propensos a desarrollar cuadros de retinopatía diabética complejos.
No usar maquillaje antiguo o de dudosa procedencia
Utilizar maquillaje en mal estado o sin garantía puede causar infecciones en los ojos. Es recomendable renovar la máscara de pestañas y sombras cada 6 meses aproximadamente. Estos productos son de uso personal, nunca se deben compartir.
Mantener una alimentación adecuada
Una adecuada alimentación siempre ayuda a mantener una buena salud, incluso la de nuestros ojos. Una dieta baja en grasas y rica en frutas, verduras y frutos secos, disminuye el riesgo de problemas maculares. La zanahoria, los arándanos, huevos, espinacas, brócoli, pimiento y nueces son grandes aliados de la vista.
Usar lentes de sol
Usar lentes de sol con protección ultravioleta es esencial para cuidar de los ojos, de esta manera se podrá evitar enfermedades como catarata, cáncer ocular, carnosidad, entre otras.
Evitar pasar varias horas frente a dispositivos electrónicos
Es importante que los ojos descansen. Muchas veces es inevitable pasar horas frente a una pantalla, pero es recomendable tomarse unos minutos para mirar hacia otra dirección o cerrar los ojos para que descansen. De igual manera, los niños entre 2 a 5 años no deben utilizar dispositivos electrónicos por más de 1 hora y siempre bajo la supervisión de un adulto.
Teniendo un control anual con el oftalmólogo se puede prevenir y detectar tempranamente enfermedades oculares incapacitantes.
¿Cómo prevenir problemas de visión?
La prevención es clave. Asegúrate de seguir hábitos saludables para tus ojos: usa gafas de sol con protección UV, toma descansos frecuentes cuando trabajes frente a pantallas, y no descuides tus chequeos regulares. Con estos simples pasos, puedes reducir significativamente los riesgos de que tu vista se deteriore.
¿Te preocupa tu salud visual? No esperes más para consultar con los expertos. ¡Cuida tus ojos y verás el mundo con mayor claridad!
